跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负” - 世界杯官网

随着夏季气温攀升，您是否常感到心烦意乱，醒来后精神萎靡？这很可能与暑湿并存、体内湿气淤积有关。人民网健康频道《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花费片刻时间跟随练习，便能有效缓解夏季的不适感。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换身体方向重复。此动作有助于驱散心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叠，将两个大拇指并拢，向上抬臂，轻叩胸部中央。此式能开阔胸腔，保护心脏，并清除夏季的火气。

第三式：踮脚举臂 双手交替进行踮脚尖并向上举臂的动作，以疏通全身的气机。

第四式：俯身展臂 双腿分开，屈膝俯身，双臂向身体两侧平展并摆动。此式有助于振奋阳气，祛除湿气。

第五式：转动腰身 左右转动腰部，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六式：拉伸三焦 两手向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长身体躯干，保持双腿伸直。此式能增强气血，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对此报道亦有贡献）