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长期以来，医学界和科研人员都普遍认可运动对健康的益处。过去，联邦卫生机构和医学协会建议美国人每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，并且将每次10分钟的短时体育活动也计入总时长。然而，近期的研究开始关注更短时间的运动，这些运动通常被称为“运动零食”，时长可能只有几分钟甚至更短，例如快速做一套开合跳、靠墙静蹲，或者在上班途中跑上几层楼梯。虽然尚不清楚是谁最先提出“运动零食”这一概念，但根据相关研究人员的说法，将少量运动计入每周总时长的“运动零食”理念大约在一年前开始在医学研究中获得更多关注。“我们以前认为，每次至少要运动10分钟才有意义，”斯坦福预防研究中心医学讲师、研究运动零食的Marily Oppezzo表示。
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